امنع الشعور بالعطش خلال فترة الصيام في شهر رمضان الحل السحري

 

 

من منا لا يشعر بالعطش الشديد وإرتفاع درجه الحرارة في الجسم أثناء فترة الصيام في شهر رمضان المبارك , نقدم لكم زوار موقعنا الكرام النصائح التي قدمها لنا الخبراء للتغلب علي العطش , وأتمني أن تُساعدكم علي صيام هذا الشهر المبارك.

1- التقليل من الماء عند السحور وعدم الإكثار في الشرب : وهذا يرجع لأن الكلية تتخلص من الماء الزائد من الجسم بعد ساعات قليلة من الشرب , كما يفضل أن يتم توزيع شرب الماء بين الفطار والسحور , ونحظر ايضاً من شرب الماء المثلج وقت الفطار لأنة يقوم بسد الشعيرات الدموية ويصعب عمل المعده في الهدم .

2- إحترس من تناول الغذاء المالح كالفسيخ والرنجة و المخللات بأنوعها : تعمل هذه الأطعمة علي زيادة حدوث الحرقة فتسبب الشعور بالعطش الشديد.

3- إبتعد عن أي درجات حرارة عالية وإبقَ فقط في مكان مغلق بية هواء منعش حتى لا  يقوم الجسم بفقد كمية كبيرة من الماء , كما يجب عليك الإستحمام من وقت إلي أخر بأستخدام الصابون الذي يعمل علي التخلص من زيوت الجسم التي تسبب سد المسام العرقية .

4- تناول الخضروات و المشروبات بكثرة وتقليل الحلويات : كشفت الدراسات أن أفضل الخضروات المفضل تناولها هي "الخيار" حيث يحتوي علي ألياف السيليلوز الغذائية التي تسهل عميلة الهضم و تنظيف المعده وطرد السموم من الجسم فضلاً عن إنها تقوم بتبريد الجسم وتقليل العطش , نعلم جميعاً أن المشروبات عبارة عن سوائل فيها مصدراً غنياً بالماء , أما الحلويات تحتوي علي نسبة كبيرة من السكريات لذلك تشعرنا دائماً بالعطش فور تناولها .

5- تجنب شرب النسكافيه و القهوة والمشروبات الغازية : فهي تعمل علي فقد الجسم للماء بسرعه عن طريق البول , والمشروبات الغازية التي تحتوي علي مادة الكروب تسبب الانتفاخ مما يمنع الجسم من الاستفادة من السوائل ويجب عدم تناولها اثناء الفطار .